co po treningu

zrobiłbym tak banana bym zostawił po treningu zjadłbym bcaa i potem węgle złożone + białko i nie ma co się martwic o zalanie jeśli chesz tego banana możesz zostawic tylko potem odpowiednio mniej zjedz ww pozdr

Czy przedostatni posiłek może składać się z np: serka wiejskiego,orzechów ziemnych dodam że jestem endo raczej mam tendencje do zatluszczczania się wiadomo akurat szamie taki posilek bo nie miałem co wykombinowac stad takie pytanie. Jeszcze pisał ktoś wcześniej dlaczego nie należy jeść warzyw po treningu? dziękuje.

[...] treningiem węgle złożone: ryż, makaron, kasza + źródło jakiegoś dobrego białka czyli jakieś mięso, jajka w posiłku przedtreningowym nie musisz tak uważać na tłuszcze po treningu szybkie węgle: biały ryż, płatki kukurydziane, owsiane + białko czyli tez jakieś mięso(najlepiej pierś z kury), jajka też ujdą, a jak na słodko to płatki z mlekiem i [...]

[...] 2. jezeli jestem endo a spozycie ww/kg wynosi u mnie 8-9g ale przy 4-5 g chodzil bym caly czas glodny to chyba niemnialo by nic wspolnego z masowaniem? 3. troche z innej beczki co dokladnie sie dzieje z organizmem podczas areobow zaraz po treningu silowym( jakis link naukowy) z gory DZIEKUJE Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-10-24 10:47:38

Panowie co mozna zjesc po treningu zamiast Izolatu Serwatki typu WPC ? Nie chodzi mi o odzywki a jakies naturalne jedzenie z szybkowchlanialnym bialkiem :)

Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych strasznie nie lubie ale dawniej czesto jadlem ziemniaki robione w piekarniku w foli [...]

[...] powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) NIe tylko na redukcji ale i zawsze trzeba sie starac o spozywanie ww złozonych Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych strasznie nie lubie ale dawniej czesto jadlem ziemniaki [...]

1. Czy w posiłku zaraz po treningu mogą być warzywa? Jeśli nie to dlaczego? 2. Czy ryby wędzone np. makrela, które można kupić w plastikowych paczkach w marketach, to ’trujące śmiecie’ czy można je jeść kilka razy w miesiącu? Wiem, że zawierają mnóstwo sodu, ale to są (chyba) ryby więc zawierają pełno innych składników [...]

warzyw jesz ile sie tylko da prócz posiłków okołotreningowych (w przed tren to kwestia indywidualna). Wartosci odzywczych nie wliczas do bilansu(szczególnie na masie) owoce jak juz to z rana i ew. po treningu. co do ilosci to umiarkowanie (zeby sie nie przejesc i zwrócic)

w wigilie jedz kapuche grochy pierogi i co masz po treningu

po treningu najlepiej jest szybko coś co ma dużo węgli wszamać. np. jak podałeś banan jest dobry... a teraz moje pytanie...do ekspertów. dlaczego czasami doznajemy zjawiska zwanego "czkawką"??? (często ją dostaje) Zmieniony przez - Bramkarz94 w dniu 2009-01-05 18:13:18

Ok. To tak walne z 4 kanapeczki nawet 5. A Mógłbym brać jeszcze do tego gainerka? Czy by to nie przeszkadzało ze będę go brał jeszcze po treningu. A co do ostatniego posilku to mam sie objadac bo szczerze powiem ma tak: -Zjem tak srednio to wstaje w nocy i grzebie w lodowce zeby zjesc bo sie budze z glodu -A jak zjem za duzo to musze troszke [...]

[...] i pomidorem +ew. czosnek,chleb żytni,oliwa III posilek płatki owsiane,twaróg,pestki z dyni,oliwa,marchew lub ogórek lub papryka IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane co do kolacji to nie zmienię bo na Forum animala był o tym temat i ludzie sobie chwalą Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-07 [...]

Witam Mam takie pytanie, ćwicze o godzinie 20 potem rozciąganie, kąpiel i jest gdzies 22. czy po treningu mogę zjeść posiłek potreningowy czy jest już wtedy za póżno. Kolacje jem o godzinie 18. Ewentualnie mógłbym zamienić i ćwiczyć o 18, a potem ok. 20 zjeść posiłek potreningowy. Co będzie lepsze według Was? Przymierzam się do stworzenia sobie [...]

w ciagu dnia jesz wegle zlozone o srednim lub niskim IG jedynie po treningu mozna proste np.owoc/sok/gainer a w potreningowym musz byc zlozone ale IG moze byc wyzsze! co do IG znajdziesz tutaj http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D

Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D obie opcje są dobre

jestem po treningu klatki - zostałem na tym samym ciężarze co ostatnio - 58kg, ale niestety zostałem też na tej samej ilości powtórzeń co ostatnio - 5 razy. może to przez to, że ogólnie zmęczony byłem cały dzień i kiepsko mi się dzisiaj ćwiczyło - mój młodszy syn się rozchorował i wstawałem kilka razy w nocy. zostać na 58kg czy wrócić na i tak [...]

[...] którego nie powinieneś wliczać. Licz białko tylko te wartościowe - nabiał, mięso, wpc, wpi itp. Kombinuj z żarciem. Będzie zalewać ? No to aero dorzuć po 20-25 min po treningu. Nadal ? Utnij trochę kcal z węgli. Nie leć jakimiś zwalonymi schematami jeśli chodzi o jadłospis. Jedz tak jak masz wypisane - najważniejsze są makro. Posiłków [...]

a deficyt raczej jest skoro waga w dół leci,czyli proponujesz robic cardio po treningu siłowym,a skoro trening siłowy robie co drugi dzień to mam co drugi dzień mieć rest day??troche za dużo jak na redukcje chyba?? :P A co do zakwaszenia,jem bardzo duzo kiwi,jabłek.pijer tylko wode a do wody wyciskam cytryne bo czytałem że te produkty [...]